Zum Rauchen Aufhören

Mit dem Rauchen aufhören

Die Methoden, mit dem Rauchen aufzuhören Wege in die Abstinenz. Diese Hürden sind groß, und ein Leben ohne Zigaretten ist für Kettenraucher schwer vorstellbar. The Tobacco Stop Plan Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie Hilfe für Ihre körperliche Abhängigkeit bekommen, die in der Regel von kurzer Dauer ist. Das Rauchen wird in den assoziierten Ländern sehr "entspannt" behandelt, was viele von uns in Europa wirklich verärgern würde. Sie rauchen einfach überall.

Rauchen: Es ist immer wert, aufzuhören.

Das ist für Prof. Dr. Anil Bátra, Chefarzt der Abteilung für Suchtheilkunde und Forschung am Universitätsklinikum der Universität St. Gallen, eine unerträgliche Situation: "Wie Alkoholiker haben abhängige Rauchende Anspruch auf die Förderung ihrer Therapie", unterstreicht er. In einer aktuellen DKFZ-Studie werden die unmittelbaren Kosten von Erkrankungen durch Rauchen auf 25,4 Mrd. EUR pro Jahr, die mittelbaren Kosten von Erwerbsunfähigkeit und Beschäftigungsabbau auf 53,7 Mrd. EUR geschätzt.

Es ist als Orientierungshilfe für Allgemeinmediziner, Diplompsychologen und alle, die Anti-Raucher-Kurse anbiete. "Allgemeinmediziner sollten ihre Patientinnen und Patienten regelmässig nach ihrem Raucherverhalten befragen und sie bei Bedarf dazu bewegen, mit dem Rauchen aufzuhören", verlangt er. Motivierte sind meist auch erfolgreich: 80 % der Rauchenden können ohne Aids aufhören. Wer es nicht allein schafft, findet niederschwellige Angebot wie Kurzzeitberatung, Rauchtelefone oder Online-Programme.

"Die wirksamsten Massnahmen sind Verhaltenstherapien", sagt sie. "Teilnehmende beobachten die Situation, in der sie rauchen und praktizieren alternatives Verhalten." Er lernt unter anderem, ohne zu rauchen, mit Konflikten fertig zu werden und mit Streß oder Konzentrationsmangel anders zurechtzukommen. "Die Programme für die Gruppe und die Einzelpersonen sind gleichermaßen effektiv, sollten aber zumindest vier Ernennungen beinhalten", sagt sie.

"Drogen sollten nur zur Unterstützung und nicht als Ersatz für die verhaltenstherapeutische Behandlung eingenommen werden. Suchtkranke glauben nicht an "kontrolliertes Rauchen", sondern befürworten einen plötzlichen Rückzug und völlige Enthaltsamkeit. "Durch das hohe Suchtpotenzial von Nicotin geraten die Menschen sonst rasch in die alten Suchtgefahren. In dieser Altersklasse sind einschneidende Steuererhöhungen, Abmahnungen und Werbeverbot am wirksamsten", sagt Pötschke-Langer.

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Bewerte diesen Artikel: Durchschnittlich 3.66667 von 5 bei 9 abgegeben Stimmenzähler. Der Hürdenlauf ist groß, und ein rauchfreies Überleben ist für jeden Rauchenden nicht denkbar. Nur dann kann die Entschlossenheit, dem Rauchen ein Ende zu setzen, anwachsen. Jeder zweite hat versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. Nein.

Der erste wichtige Punkt ist, seine Beweggründe zu überprüfen: "Will ich wirklich aufhören?" Fachleute empfehlen Ihnen, dies in schriftlicher Form zu tun, dann ist es bindender - angefangen bei der Frage: Was ist die Schönheit von Zigaretten? Wenn Sie aufhören, besteht die einzige Möglichkeit, dass Sie die Kippe dämonisieren und vergessen, was gut daran ist und war.

Wer nicht rauchen will, hat sich gegen diesen Pluspunkt entschieden. Das bemerken viele Rauchende erst, wenn sie aufhören. Zusätzlich können Sie Ihr Körpergewicht mit der Zigarre gut einregulieren. "Viele Menschen haben nach dem Aufhören mehr Hunger und sind enttäuscht, wenn sie zunehmen." Und wer kann dir aufhören?

Natürlich kann dabei geholfen werden, die positive Seite des Tabakkonsums gegen die negative auszugleichen. Er sollte aber eines Tages selbst die eindeutige Aussage treffen: "Ich will jetzt aufhören!" "Haben Sie sich entschlossen, allein mit dem Rauchen aufzuhören, ist es eigentlich das Beste, über Nacht mit dem Rauchen aufzuhören":

Dies mag schwierig klingen, hat aber den großen Vorzug, dass Sie einen klaren Verstand für ein rauchfreies Dasein haben. Zusammen mit anderen Betroffenen wird der Konsum von Zigaretten gestoppt und das Nichtraucherleben mitgestaltet. Das hat den großen Nachteil, dass man erfährt, welche kritische Situation es gibt und welche es gibt.

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