Nichtraucher werden und Bleiben

Werden Sie Nichtraucher und bleiben Sie hier

Auf diese Weise können Sie Rückschläge vermeiden und dauerhaft rauchfrei durchs Leben gehen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist für viele Menschen bereits schwierig, aber dauerhafte Nichtraucher bleiben viel schwieriger. Die Rauchsperre selbst ist für viele Menschen nicht einfach. Noch schwieriger ist es aber, dauerhaft rauchfrei zu bleiben. Werden und bleiben Sie ein erfolgreicher Nichtraucher:

Bleiben Sie Nichtraucher

Übung erhöht das Wohlergehen und trägt dazu bei, Streß abzulegen. Besonders wenn das Bedürfnis nach einer starken Kippe besteht, kann sportlich richtig sein. Wichtiger Hinweis: Von nun an sollten Sie regelmässig physische Aktivitäten in Ihren Lebensalltag integrieren. Ob Jogging, Tanz oder Federball - finde den passenden Sportler.

Nebenbei bemerkt: Die physische Leistung steigt bereits in den ersten ein bis neun Monaten nach dem Ausstieg.

Bleiben Sie ein Nichtraucher.

Versuchst du gerade mit dem rauchen aufhören? Jedes Jahr wird versucht, mit dem Tabakkonsum zu beginnen - mit unterschiedlichem Erfolg. Die Raucherentwöhnung ist natürlich nicht so leicht, wie es oft vorkommt. Für Nichtraucher gibt es nicht DIE Leitlinien, aber es gibt immer noch einige wesentliche Punkte, die jeder beachten sollte, wenn er/sie davon abrückt.

Das heißt, je mehr Sie auf Ihrem Weg zum Nichtraucher vorankommen, desto mehr sollten Sie sich für die bereits erreichten Etappen auszahlen. Vergewissern Sie sich, dass Sie bereits wissen, welche Belohnungen auf Sie warten, wenn Sie das nächst höhere Level erreichen. Wer weiß, dass etwas Gutes passiert, wenn man eine ganze Weile ohne Zigarette bleibt, kann so einen Rückfall vermeiden.

Das Einrichten eines Belohnungssystems ist nicht schwer, aber es sollten Prämien sein, die auch ein guter Wert für Sie sind, also nicht irgendein frippery, das Sie nicht irgendwie benötigen. Du könntest einen Terminkalender erstellen, in dem du deine Zielsetzungen eingeben kannst und wann sie erfüllt werden. Auf diese Weise können Sie auf etwas hin arbeiten und bleiben dabei stets auf der Höhe der Zeit.

Nachfolgend ein paar Anregungen, wie Sie sich für Ihre Bühnenziele lohnen können, wenn Sie für einen bestimmten Zeitraum ohne Zigarette auskommen. Der Nichtraucher-Trainer Mathias Schultze hat den Ultimativen Instant Guide entwickelt: "Einfach Nichtraucher bleiben". Das neue Suchtprogramm kann Ihnen weiterhelfen - auch bei Sucht! Möglicherweise sind Sie jetzt zögerlich, weil die meisten Dinge viel kostet, aber bedenken Sie, dass Sie auch in finanzieller Hinsicht davon profitiert, wenn Sie mit dem Tabakkonsum aufhören, so dass die Ausgaben leicht erstattet werden.

Da die meisten Rauchenden monatlich 100? für Abhängigkeit ausgeben, sollten diese Prämien für Sie einfach sein. Wenn Sie sich auf etwas gefasst machen können, werden Sie viel wahrscheinlicher am Ball sein.

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