Rauchen aufhören

mit dem Rauchen aufhören

Diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, wissen wahrscheinlich schon um die gravierenden Folgen einer langen Raucherlaufbahn und wollen endlich auf die Gesundheitsrisiken verzichten. Sie sind schwanger, schneller als Sie dachten, wie kann man JETZT mit dem Rauchen aufhören? Das Rauchen gilt als das wichtigste vermeidbare Gesundheitsrisiko. Es lohnt sich immer aufzuhören, denn der Körper erholt sich oft danach. Auf diese Weise können Sie das Rauchen aufgeben.

Raucherentwöhnung

Keine weiteren Bewegungen! In der Tat ist es jedoch leichter, von einem Tag auf den anderen zu stoppen als mit jeder anderen Art. Vor allem aber ist die Endpunktmethode der Weg, der dem Rauchenden die besten Erfolgsaussichten gibt. Rauchende müssen anerkennen, dass sie von Drogen abhängig sind. Nach einer gewissen Zeit des Rauchens verlangt der Organismus, dass ein bestimmter Nikotingehalt im Blute erhalten bleibt.

Bei Unterschreitung dieses Wertes durchläuft der Rauchende die einzelnen Stufen der Entwöhnung. Bei Raucherentwöhnung sinkt der Nikotingehalt auf den Wert von 0 und alle körperlichen Entzugserscheinungen werden gestoppt. Von Zeit zu Zeit spürt der Rauchende zwar immer noch den Wunsch nach einer Kippe, aber hier liegt der Ursprung in der früheren psychischen Verfassung und nicht in der körperlichen Abhaengigkeit.

Durch die Begrenzung der Anzahl der Tabakkonsum ationen oder die Verwendung von Nikotinersatz-Strategien wird der Rauchende in einen dauerhaften Drogenentzug versetzt. Wenn der Rauchende die minimale Menge an Nicotin im Blute absinkt, beginnt der Organismus, Nicotin zu verlangen. Rauchen nur ein oder zwei pro Tag oder das Tragen eines Nikotinpflasters, das die Menge an zugeführtem Nicotin allmählich reduziert, hat zur Folge, dass der Rauchende nicht die geforderte minimale Menge einnimmt und in einem anhaltenden Status des schlechtesten Drogenentzuges bleibt.

Diese Bedingung wird für den Rest des Lebens des Rauchens, es sei denn, ein oder zwei Maßnahmen ergriffen werden, um es zu beheben. Der Rauchende kann entweder aufhören, zu rauchen. Der Räucherer kann zu seinem bisherigen Konsum übergehen, ohne etwas zu erreichen. Es ist daher sehr empfehlenswert, von einem Tag auf den anderen anzuhalten.

Wenn der Rauchende aufhört, hört der Rückzug auf. Rauchen Sie, dann können wir Ihnen in dieser kritischen Zeit mithelfen. Wenn das hier vorüber ist, können Sie sich darauf verlassen, dass Sie nie wieder rauchen müssen. Damit Sie nicht wieder anfangen müssen, müssen Sie nur daran denken: Machen Sie nie wieder einen Schritt!

Dies ist die leichteste und effektivste Möglichkeit, mit dem Rauchen auf Dauer aufhören. Nehmen Sie keine Zigarren mit. Rauchen Sie einen Tag lang nicht mehr. Konzentriere dich darauf, vom Erwachen bis zum Einschlafen nicht zu rauchen.

Bleiben Sie nicht bei dem Gedanke, keine zu rauchen. Du befreist dich vom Rauchen, weil du genug Geld hast, um es zu wollen. Sei stolzer, nicht zu rauchen. Achten Sie darauf, dass viele Routinesituationen den Wunsch nach einer Kippe anregen.

Kaffeetrinken, Alkoholkonsum, Restaurant, gesellige Anlässe mit Raucherfreunden, Ausgehen. Versuche, deinen gewohnten Tagesablauf beizubehalten, während du aufhörst. Alles, was Sie als Rauchender gemacht haben, können Sie zumindest genauso gut und vielleicht auch besser als ein Ex-Raucher. Erstellen Sie eine Auflistung aller Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen.

Bringen Sie diese Auflistung mit, am besten dort, wo Sie früher Ihre rauchen. Falls Sie merken, dass Sie nach einer Kippe greifen, nehmen Sie Ihre Karteikarte mit. Selleriestäbchen und Möhren können für eine Weile als sicherer Ersatz für Tabakwaren verwendet werden.

Falls Sie sich während der Raucherentwöhnung in einer Notsituation befinden (z.B. Plattfuß, Überflutung, Schneesturm, Familienkrankheit ), denken Sie daran, dass Rauchen keine Alternative ist. Das Rauchen wird die Ausgangssituation nur noch verschärfen, indem es eine zweite Phase der Nikotinabhängigkeit auslöst. Streite nicht mit dir selbst darüber, wie sehr du jetzt eine rauchen willst.

Das Rauchen ist ein Unternehmen über alles oder nichts. Sichern Sie sich das nötige Budget für die Anschaffung von Tabakwaren und erwerben Sie nach einer ganzen Handelswoche oder einem ganzen Jahr einkaufen. Atmen Sie, wenn Sie den Wunsch nach einer Zigarre haben.

Aufenthalt an rauchfreien Plätzen wie Kinos, Büchereien und Nichtraucherbereichen von Bars. Sag den Leuten um dich rum, dass du mit dem Rauchen aufhörst. Es gibt nur zwei gute Argumente, nach dem Halt einen anderen fahren zu lassen.

Sie entscheiden sich entweder, zu Ihrem bisherigen Verbrauch sniveau zurück zu kehren und auf das Rauchen zu warten, um Sie zu verkrüppeln und umzubringen. Sie entscheiden, dass Sie den Rückzug wirklich genießen und dass Sie ihn Ihr ganzes Jahr lang genießen wollen. Falls Ihnen keine der beiden Möglichkeiten zusagt, dann machen Sie nie wieder eine einzige Runde!

Das Rauchen aufzugeben ist keine Seltenheit. Mit NEVER READ A SINGLE TRAIN! Tag für Tag ist die Schlüsseltechnologie, die Rauchern die Möglichkeit gibt, für immer von der Nikotinsucht zu erlösen. Wer gerade kündigt, dem ist das TAG FÜR TAG-Konzept viel besser, als sich vorstellen zu können, dass er für den Rest seines Leben mit dem Rauchen aufhört.

Denn wenn der Rauchende einfach mal stehen bleibt, weiss er noch nicht, ob er wirklich für den Rest seines Leben nicht rauchen will. Meist stellt sich der Rauchende das Nichtraucherleben als belastender, schmerzvoller und weniger amüsant vor. Erst als er anhält, merkt er, dass seine Vorstellung, als Non-Profit-Organisator zu arbeiten, nicht stimmte.

Kaum hat er aufgehört, bemerkt er, dass es ein neues Zeitalter gibt. Sie ist sauberer, ruhiger, erfüllter und vor allem gesünder. Den Gedanken, wieder mit dem Rauchen zu beginnen, empfindet er jetzt als abstoßend. In manchen Fällen haben Sie zuhause oder am Arbeitsplatz Streß, oder Sie gehen zu einem gesellschaftlichen Treffen, oder es tritt eine andere Lage auf, die den Wunsch nach einer Kippe aufkommt.

Nun musst du dir nur noch einreden, dass ich heute nicht mehr rauche. Der Bedarf wird in wenigen Augenblicken vorüber sein, und am folgenden Tag werden Sie vermutlich nicht einmal an eine Kippe kommen. Die Ex-Raucherin sollte jeden Tag aufstehen, wenn sie denkt, dass sie heute nicht raucht. Hochmut ist gefragt, wenn man rauchfrei ist.

Weil jeder, der mit dem Rauchen aufhört, sich von einer sehr ausgeprägten Sucht gelöst hat. Erstmals seit Jahren hat er die Herrschaft über sein eigenes Verhalten wiedererlangt, anstatt von seinen Kippen beherrscht zu werden. Also, wenn Sie heute Nacht ins Bett gehen, streicheln Sie sich auf die Schultern und fragen Sie sich: "Ein anderer Tag ohne Rauchen.

"Um weiterhin mit Erfolg Rauchfreiheit zu erhalten, nimm es TAG für TAG und nimm nie wieder einen der Züge." "Ich kann es nicht ertragen, wenn ich kiffe - deshalb habe ich aufgehört." "Meine Ehefrau will gerade kündigen, also kündige ich aus Solidarität." "Meine Söhne und Töchter werden erkranken, wenn ich in ihrer Nähe rauche."

"Mein Doktor sagte, wenn ich sein Patient sein will, darf ich nicht mehr rauchen." "Diese Leute haben alle mit dem Rauchen aufzuhören, aber sie haben es aus den falschsten Motiven getan." Sie haben vielleicht die erste Phase des Entzugs durchlaufen, aber wenn sie nicht ihre Hauptbeweggründe für die Rauchfreiheit verändern, werden sie zwangsläufig einen Rückfall erleiden.

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist der wichtigste Erfolgsfaktor bei der Raucherentwöhnung nicht die Abschaffung der Zigarette, sondern die Möglichkeit der Abstinenz. Manchmal kann der Rauchende um einer bedeutenden Person willen aufhören, aber er wird immer das Gefuehl haben, etwas zurückzuhalten, was er wirklich will.

Alles, was geschehen muss, ist, dass die Person, für die er mit dem Rauchen aufhört, etwas Falsches tut oder ihn schlichtweg entmutigen. Er wird schon antworten: "Ich habe mir keine Zigarette für dich erlaubt, und so zahlst du es mir zurück! Ich zeig's dir, ich rauch jetzt eine!

Dann wird er wieder rauchen und muss die Folgen ertragen. Er raucht, bis er daran sterben muss, oder er muss wieder aufhören. Er muss unbedingt erkennen, dass er selbst der Hauptbegünstigte ist, wenn er mit dem Rauchen aufgehört hat.

Natürlich werden auch seine Familienangehörigen und Freundinnen davon haben, aber er selbst wird sich fröhlicher, wohler und gelassener fuehlen und erkennen, dass er sein ganzes bisheriges Dasein wieder unter seine Fittiche nimmt. Anstatt sich der Zigarette beraubt vorzukommen, wird er sich gut und glücklich schätzen, diese schmutzige, tödliche, mächtige Abhängigkeit losgeworden zu sein.

Vergessen Sie also nicht, dass Sie für sich selbst mit dem Rauchen aufhören. Sei auf dich selbst und denk daran: Nie wieder einen Umzug! Die Raucherentwöhnung ist anders. Und nicht nur das, sondern auch, wenn ein und dieselbe Frau mehrmals anhält, ist jeder Entwöhnungsprozess anders.

Umgekehrt halten einige Menschen an und suchen es und überlegen: "Was zur Hölle? Seit über 40 Jahren habe ich viele Räuchermänner erlebt, die täglich vier Kisten rauchen und ihre Zigaretten mit kleinen Entzugssymptomen oder minimalen Beschwerden wegwerfen. Niemals hatten sie aufgehört, weil sie vorher andere beobachteten, die ein viertel dessen räucherten, was sie räucherten, und furchtbare Nebeneffekte aufwiesen.

Vielleicht finden Sie heraus, dass es leicht ist, damit aufzuhören. Sie können das Ausmass einer Abhängigkeit nicht daran erkennen, ob sie leicht oder schwierig zu stoppen ist. Deine Anti-Rückfall-Munition ist der Grund, warum du nicht mehr rauchen willst. Egal, ob es einfach oder schwierig ist, es lohnt sich, aufzuhören.

Wer einmal aufhört - wenn auch nur für ein paar wenige Arbeitsstunden - hat viel Arbeit, Zeit und vielleicht auch ein wenig Nerven. Du wirst rauchfrei sein. Dann heißt es: Nie wieder einen Umzug! Ich werde heute nicht rauchen!!

Kurz nachdem Sie mit dem Rauchen aufhörten, wachten Sie vermutlich jeden Morgen mit diesem Begriff in Ihrem Geist auf, entweder mit großer Zielstrebigkeit oder vielleicht mit einer unglaublichen Schrecken. Das unglaubliche Verlangen nach einer süchtig machenden Kippe hat Ihre ganze Kraft und Ihre ganze Kraft in Anspruch genommen, damit Sie das fast unaufhaltsame Verlangen nach Tabak im Ansatz auslöschen.

Egal ob Sie es begriffen haben oder nicht, die morgendliche Zielbestätigung war ausschlaggebend für den ersten Aufhörprozess. In der Tat ist es aber nicht nur zu Beginn der Entwöhnungsphase von Bedeutung, das Motto "Ich werde heute nicht rauchen" immer wieder neu zu definieren. Du solltest jeden Tag mit "Ich werde heute nicht rauchen!

Auch Jahre und Dekaden, nachdem Sie mit dem Rauchen aufhören, besteht die Gefahr eines Rückfalls jeden Tag, an dem Sie nachdenken. Ihre Selbstzufriedenheit bedeutet, dass Sie nicht mehr auf der Hut sind und Sie vielleicht den Grund für Ihren damaligen Stopp nicht mehr kennen. Du wirst nicht mehr sehen, wie viele wesentliche Fortschritte in deinem physischen, gesellschaftlichen und ökonomischen Wohlergehen mit dem Aufhören erzielt wurden.

Das Rauchen kann zu einem gewissen Zeitpunkt Teil Ihrer entfernten Geschichte geworden sein, was nichts mit Ihrem jetzigen Dasein zu tun zu haben schien. Die Idee einer Kippe wird dann von der Möglichkeit begleitet, sich eine anscheinend "unschuldige" Kippe zu schnappen. Nun entscheiden neue Spielregeln über Ihr Dasein. Schon bald werden Sie sich nach den fröhlichen Tagen sehnen, an denen Sie kaum an Tabak erinnerten.

Bis Sie wieder einmal die Entschlossenheit haben, den Vorgang des Stoppens zu überstehen, verstreichen mehrere Tage, sogar Jahre. Leider haben Sie nie wieder die Kraft, den Ansporn oder - auf tragische Weise - die Möglichkeit, mit dem Rauchen aufhören. Machen Sie eine aktive Anstrengung, um weiterhin Rauchfreiheit zu erreichen und nutzen Sie alle Vorteile: die physischen, psychischen, wirtschaftlichen, professionellen und gesellschaftlichen Vorzüge, wenn Sie nicht mehr rauchen.

Fangen Sie jeden Tag mit "Ich werde heute nicht rauchen! Zwischen Aufstehen und Schlafengehen kein einziger Schlag mehr! Bei Raucherentwöhnung ist der Sauerstoffspiegel oft besser als seit vielen Jahren, aber bei unzureichender Zuckeraufnahme kann das Hirn nicht mehr richtig zurechtkommen.

Die Zigarette bringt keinen Blutzucker in den Blutstrom; es ist vielmehr eine stimulierende Wirkung des Medikaments Nicotin auf den Körperzucker. Durch eine Drogeninteraktion lösen sie die körpereigenen Fett- und Zuckerreserven aus. Will man den Blutzucker durch Essen steigern, braucht man eigentlich 20 min - vom Kauen und Schlucken bis zur Freisetzung ins Hirn - um die gewünschte Wirkung der Gehirnversorgung zu erreichen.

Im Zusammenspiel mit dem Medikament lösen sie die körpereigenen Zuckervorräte aus, jedoch nicht in 20 min, sondern in wenigen stündchen. Darum füllen sich so viele Menschen mit Nahrung, nachdem sie aufgehört haben. Wer mit dem Rauchen aufhört, befindet sich in einem Verlustzustand, weil er nicht weiss, wie er normalerweise vorzugehen hat.

Normale bedeutet nicht als Rauchender, sondern wie in der Vergangenheit, bevor Sie mit dem Rauchen begonnen haben, plus eine Altersergänzung. Manche Menschen können es als Räuchermänner bis zum nächsten Tag ohne Nahrung aushalten. Damit dein Organismus für immer die Glucose (Zucker) in deinem Hirn kontrollieren kann, nimmst du nie wieder einen Zupfer?

Rauchende Menschen rauchen weiter, bis sie aufhören. Wer sich immer wieder ärgert, droht, beleidigt oder seine Zigarette vernichtet oder verborgen hält, rumpelt und raucht meist noch mehr aus Unzufriedenheit. Nichtraucher rauchen nicht, weil sie blöd sind. Auch sie rauchen nicht, weil sie fies oder heimtückisch sind oder weil sie ihre Familie und Freunde verletzen wollen.

Die rauchen, weil sie nur Menschen sind und Menschen machen Irrtümer. Es ist ein Irrtum, den alle Rauchenden gemacht haben, mit einer sehr süchtigmachenden, schädlichen Substanz zu experimentieren: Nicotin. Lange bevor die Gefahr bekannt wurde, begannen viele zu rauchen. Wenn sie die Gefahr erkannt haben, haben sie vielleicht schon einmal damit aufgehört, aber für einige ist es nicht einfach.

Es sind Drogenabhängige, und sie werden viel Entschlossenheit und Hilfe benötigen, um die Anfangsschwierigkeiten zu bewältigen, auf die sie stoßen werden. Am besten ist es, wenn Menschen, die einem Rauchenden nahe stehen, in den ersten Tagen viel Freude, viel Ruhe und Verstehen mitbringen.

Eine Raucherin, die gerade aufgehört hat, kann heftige Gefühlsausbrüche haben und kann irritiert, depressiv oder nervös sein. Zahlreiche Familienangehörige und Bekannte ermuntern ihn dann zum Rauchen, anstatt sich wie einer zu verhalten. Würde jemand die Chemo -Therapie nicht gut tolerieren, würde er ihn nicht auffordern, sie zu stoppen und sein eigenes Schicksal für den momentanen Komfort der ganzen Famile zu opfern. 2.

Unglücklicherweise wird das Rauchen von vielen Freunden und Familienmitgliedern nicht ernst genug genommen. Wenn Sie aufhören, überwinden Sie sowohl ein wirkliches psychologisches Verlangen als auch eine tiefe psychische Abhängigke. Die Ex-Raucherin wird sich bald wieder normalisieren und Sie werden das gute Gefuehl haben, dass Sie ihn bei einer der groessten Aufgaben seines Leben begleiten: dem Anhalten.

Aber Sie als Ex-Raucher haben die einmalige Gelegenheit, denjenigen, die aufhören wollen, Hilfe und eine glaubwürdige Quelle der Information zu sein. Du weißt, wie das Rauchen war. Du weißt, wie viel netter es ist, als Ex-Raucher durchs ganze Jahr zu gehen.

Sei ehrlich - wenn du noch "Gedanken" über eine Kippe hast, sag es. Wer das Rauchen aufgibt, muss diesen Prozess der Entwicklung vom Rauchenden zum Ex-Raucher kennen. Haben sie nach zwei Schwangerschaftswochen immer noch den Wunsch nach einer Zigarre, dann ist dies kein körperliches Entzugssymptom mehr, sondern die Lösung für einen psychischen Auslöseimpuls.

Zum ersten Mal erlebt man eine neue Lage ohne Zigarre. Das Verlangen wird vergehen und sie werden lernen, sich allen künftigen, vergleichbaren Zuständen wie Ex-Raucher zu stellen, ohne sich unwohl zu fühlen. 2. Das Wichtigste ist, Ex-Raucher zu fördern, sobald sie ihre Tabakwaren aufgeben und sie wissen machen, dass Sie sich um sie kümmern.

Bestätigen Sie das Prinzip immer wieder, damit Sie den Nichtraucher-Status aufrechterhalten: Sie können weitermachen: Sie können den Nichtraucher-Status genießen: Keine weiteren Bewegungen! 2 ganze Tage ohne eine einzelne Zigarre! Völliger Alkoholkonsum war für sie eine gute Möglichkeit, die tödliche Wirkung von Tabakwaren zu vermeiden. Bei Raucherentwöhnung sollten Sie keine gefährliche oder süchtig machende Gehstütze verwenden.

Ich habe bereits ein Trinkproblem, was kann also passieren, wenn ich mich trinke und mit dem Rauchen aufhöre? Bei der Suche nach neuen Gehstützen gibt es unterschiedliche Gefahren, mit dem Rauchen aufhören. Das Ergebnis ist in vielen dieser Fälle ein grösseres als das Rauchen.

Durch die neue Sucht wird das Ex-Raucherleben oft komplett verwirrt, und wenn er versucht, aus dieser neuen Sucht herauszukommen, beginnt er oft wieder zu rauchen. Die Gefahr der Zunahme ist im Vergleich zu den mit dem Rauchen verbundenen Risiken gering. Allerdings führen Gewichtszunahmen oft zu Angst und Frust, und der Ex-Raucher kann zu dem Schluss kommen, dass er lieber ein dürrer als ein übergewichtiger Ex-Raucher ist.

Das Rauchen oder mehr Nahrung. In der Tat gibt es andere Möglichkeiten. Man würde nicht rauchen und weiter rauchen wie ein Rauchender. Der ehemalige Rauchende meint wieder einmal, dass es für ihn nur zwei Möglichkeiten gibt - entweder das Rauchen oder wesentliche Sportarten. In Wirklichkeit gibt es jedoch eine dritte Option, und zwar, nicht zu rauchen und nichts zu tun.

Am Tag, an dem Sie aufhören zu rauchen, ist das Rauchen von zweitrangiger Wichtigkeit. Aber um bis heute zigarettenfrei zu sein, nimm keinen einzelnen Züge mehr! In der ersten Phase der Unterbrechung sollte der Kaukaugummi die Beschwerden lindern. Allerdings, der Ex-Raucher wird immer noch den einen oder anderen Lust auf eine Raucherentwöhnung nach Monaten oder Jahren haben.

Diese Überlegung kann zu der Vorstellung verleiten, dass es hilfreich sein könnte, das Zahnfleisch zu probieren, um den Trieb abzulegen. Tatsächlich aber wird der Zigarettengedanke durch einen psychologischen Impuls ausgelöscht. Ein Sachverhalt, eine bestimmte Persönlichkeit oder ein bestimmtes Erlebnis weckt den Eindruck einer Zigarre. Danach muss er sich erneut entscheiden: entweder auf ein ausgewachsenes Raucherleben zurückgreifen oder den 2-wöchigen Nikotinabzug erneut durchlaufen.

Und das nur, weil er den Gedanke an eine sowieso nur wenige Augenblicke dauernde Kippe verjagen wollte. Die Zauberformel für den wirklich suchtsüchtigen Rauchenden mit Kaugummis zu finden, ist die Hoffnung vieler. Wer jedoch auf diese Weise rauchen will, sollte dieses neue Werkzeug mit Umsicht einnehmen.

Bei Raucherentwöhnung erreichen die körperlichen Entzugserscheinungen in der Regel nach 72 Std. ihr Höchstmaß und verschwinden nach zweiwöchigem Rauchen vollständig. In den ersten drei Tagen mag es ein Trauma sein, aber mit guter Betreuung kann jeder Rauchende diesmal überleben. Der Gebrauch von Kaugummi kann die ersten Entzugserscheinungen während der Raucherentwöhnung lindern.

Das Nikotinniveau im Blutsystem ist nie so hoch wie zu der Zeit, als der Ex-Raucher noch geraucht hat, aber es fällt auch nie ganz auf den Wert von 0. Sollte der Ex-Raucher dann einmal aufhören, Kaugummi zu rauchen, wird er vermutlich den gleichen Rückzug durchlaufen, den er erfahren hätte, wenn er mit dem Rauchen von Tabakwaren aufhörte.

Kaugummis können einem Abhängigen dabei behilflich sein, einige der psychischen Zusammenhänge und bedingten Verhaltensweisen zu zerschlagen. Wer mit dem Rauchen aufhört, befreit sich von der Nikotinabhängigkeit. So lange Sie darauf achten, jede Art von Nicotin vom eigenen Organismus fernzuhalten, müssen Sie sich nie wieder um die Gesundheitsfolgen des Tabakkonsums oder Entzugssymptome sorgen.

Wer umsonst sein will, sollte diese Kaugummi nicht ausprobieren, und was die Zigarette, Zigarre oder Pfeife betrifft, nie wieder einen Schlag! Hört der Rauchende nur auf, wird die Entnahme nach 72 Std. hoch und wird dann einfacher. Der Einsatz von Nikotin-Präparaten verzögert den Stillstand unnötigerweise und führt zu Mehrkosten.

Sie hatte - wie die meisten in ihrer Arbeitsgruppe - ihre Kippen am Dienstagsabend nicht weggeschmissen, sondern an diesem Tag ein wenig Zigarette raucht . Die Nikotinzufuhr durch die Zigarette und den Kaugummi habe sie zum Ausgangspunkt zurückgebracht.

Sie hat versprochen, die Kippen und das Zahnfleisch wegzuschmeißen. Doch sie wußte, daß sie einen Tag später aufhören würde, also war das zu erwarten. Was? "Es sind nur zwei, es ist nicht so, als würde ich rauchen!" "Sie wußte nur nicht, daß das all ihre Schwierigkeiten verursacht hat."

Kaugummis waren wie ein bisschen Zigarettenrauch. Es war ihr nur nicht klar, dass Nikotingummi ihre Beschwerden verursacht hat. Alle anderen hatten das erste Rennwochenende mit Erfolg absolviert. Jeder sprach davon, dass er noch eine gelegentliche Rauchen wollte, aber nicht mehr unter dem heftigen Verlangen der ersten Tage litt.

Noch immer beharrte sie darauf, dass sie eine Kippe oder den Kaugummi brauchte, um es zu ertragen. Doch schon bald wurde ihr klar, dass die Band kein Lust hatte, dort zu hocken und ihren Schauergeschichten über das Anhalten zu zuhören. Einziger Unterscheidungsmerkmal zwischen ihr und den anderen Mitgliedern der Arbeitsgruppe waren ihre wenigen Kippen am Beginn und der Nikotinkaugummi, zu dem sie später wechselte.

Sie sollten mit dem Rauchen aufhören, so dass es so leicht und wirksam wie möglich ist. Damit Sie nie wieder anhalten müssen, nehmen Sie nie wieder einen der Züge! Hört der Rauchende nur auf, wird die Entnahme nach 72 Std. hoch und wird dann einfacher.

Der Einsatz von Nikotin-Präparaten verzögert den Stillstand unnötigerweise und führt zu Mehrkosten. Es mag weit hergeholt erscheinen, aber in Wirklichkeit befinden sich viele Menschen, die medizinischen unbewiesenen und strittig besprochenen Ernährungsprogrammen nachgehen, in eben diesem Zwickmühle. Die Menschen sind immer auf der Suche nach einem neuen und einfachen Weg mit dem Rauchen aufhören.

Einige Verhaltensforscher sind der Meinung, dass Rauchen nur ein gelerntes Muster ist. Wäre das der Fall, würde es viele unterschiedliche Herangehensweisen geben: Praktisch jeder in der Band kann eine Story darüber schreiben, dass er von der Zigarette süchtig ist. Auch andere betteln im Spital mit einer schweren, durch Rauchen hervorgerufenen Erkrankung, obwohl der Doktor ihnen das Rauchen strengstens untersagt hat.

Nach all diesen drastischen Erlebnissen leugnen nur wenige, dass die Zigarettenabhängigkeit eine enorme Macht über den Rauchenden hat. Wenn es um Nicotin geht, hat der Rauchende nach 72 Std. die schwersten Entzugsphasen durchlaufen. Nachdem der Rauchende begriffen hat, dass jede Nikotinmenge seine Sucht erhöht, hat er alle notwendigen Mittel, um den gelegentlichen Trieb zu unterdrücken.

Dabei muss er seine Entscheidungen, ob er eine rauchen will oder nicht, immer vor dem Hintergund seiner beiden Möglichkeiten betrachten: Dabei hat er die Möglichkeit, nicht zu rauchen oder sie alle zu rauchen. Damit ist die Auswahl einfach: Nie wieder ein einziger Umzug! Wenn ich aufhöre zu rauchen.... "Wenn mein Doktor mir sagt, dass ich aufhören muss, hör ich auf."

"Ich kann jetzt nicht aufhören. Ich muss meine Steuern zahlen." "und ich bin viel zu aufgeregt, um aufzuhören." "Wenn sich die Verhältnisse an meinem Arbeitsort verbessern, werde ich aufhören." "Was, hör jetzt auf, in der Mitte des Semesters, du bist verrückt!" lch kann jetzt nicht aufhören.

"Wenn ich jetzt aufhören würde, würde das meine ganze Fahrt ruinieren." "Ich durchlebe zu viele andere Änderungen, um jetzt aufzuhören." "Ich habe jahrelang geraucht und mich gut gefühlt, warum sollte ich jetzt aufhören zu rauchen?" lch kann jetzt nicht aufhören. "Es ist zu kurz nach meiner neuen Beförderung: Wenn sich die Lage entspannt hat, werde ich darüber nachgedacht, aufzuhören."

"Ist es nicht unglaublich, wie viele Menschen sich so viele Rechtfertigungen einfallen lassen, warum sie nicht aufhören können zu rauchen?" Falls einer dieser beiden Punkte zutrifft, wann haben die 33.000.000 Ex-Raucher in unserem Lande aufhört? Die einzigen Unterschiede zwischen ehemaligen Nichtrauchern und Nichtrauchern, die diese Entschuldigung verwenden, sind, dass die Ex-Raucher klug genug waren, um zu begreifen, dass Rauchen nicht wirklich nötig ist, um mit einer dieser Situation umzugehen.

Am besten ist es, wenn Sie JETZT anhalten. Oftmals sind die Zeiten, die oft als unvorteilhaft eingestuft werden, die besten Zeiten, um aufzuhören. Am besten ist es, wenn Menschen zu einer Zeit aufhören, in der sie unter einer bestimmten psychischen Anspannung sind. Dies mag jetzt rau klingen, aber auf lange Zeit wird es die Chance auf einen langfristigen Erfolg deutlich steigern, sich von der Zigarette fern zu halten.

Wer an einem simplen Punkt im Alltag aufhört, fühlt sich als Ex-Raucher wohl, solange keine Schwierigkeiten auftreten. Sie haben aber im Hintergrund immer die Befürchtung, dass das Schicksal schwerer werden könnte und sie ohne Zigarette nicht auskommen. Viele von ihnen beginnen wieder zu rauchen, wenn sie mit ihrer ersten Naturkatastrophe konfrontiert werden, weil sie nicht bereit sind, als ehemalige Rauchende mit Streß zurechtzukommen.

Hätten sie dagegen in einer wirklich harten Zeit angehalten, hätten sie erkannt, dass das Rauchen auch unter starkem emotionalen Druck weitergehen würde. Sobald sie durch den ersten Prozess der Raucherentwöhnung, sie feststellen, dass sie besser im Umgang mit Streß. Diese sind besser in der Lage, physischen und psychischen Beanspruchungen standzuhalten, als sie es als Rauchende waren.

Sie sind besser gerüstet, um in unserer komplexen Lebenswelt ohne die "Hilfe" von Tabak zu überleben. Also hör auf zu rauchen, ganz gleich, was in deinem ganzen Leben ist. Wenn Sie einmal nicht mehr rauchen, können Sie alle künftigen Probleme so effektiv wie möglich lösen.

Keine weiteren Bewegungen! Mit ihrem 1969 erschienenen Werk "Über den Tod u. das Leben danach" hat sie fünf Etappen erarbeitet, die ein sterblicher Mensch durchläuft. Im Verhandeln kann der Mensch fromm werden und versuchen, all die Schuld zu bereuen, die sein früher Tode hervorgerufen haben mag: "Wenn du mich am Ende lebst, werde ich ein verbesserter Mensch werden, ich werde allen Menschen beistehen.

Lassen Sie mich bitte am Leben, Sie werden es nicht bedauern. Der Umstand, dass sein Lebensende bald zu Ende sein wird, erfasst ihn vollständig. Es geht weiter. Und was hat das alles damit zu tun, dass die Menschen nicht mit dem Rauchen aufhören? Jeder, der mit dem Rauchen aufhört, durchläuft diese fünf Stufen.

Sie müssen jede einzelne Etappe meistern, um die nächste bewältigen zu können. Also lasst uns untersuchen, wie ein enthaltsamer Rauchender diese fünf Stufen erfährt. Meine erste Fragestellung während des Seminars war: "Wie viele von euch glauben, dass ihr nie wieder rauchen werdet?

Meist ist die ganze Fraktion in einem Leugnungszustand - sie wird nicht aufhören zu rauchen. "lch will nicht aufhören zu rauchen! "oder: "Ich bin vollkommen gesund, warum sollte ich aufhören?" "oder: "Ich bin anders, ich kann das Rauchen unter Kontrolle halten, ich kann nur ein oder zwei pro Tag rauchen."

"Durch ihre Leugnung stellen sich die Menschen auf ihre eigene Art und Weise und haben daher wenig Möglichkeiten, einen erfolgreichen Stopp einzulegen". Diejenigen, die die Verleugnungsphase mit Erfolg abschließen, werden wütend. Bei den meisten Rauchern ist diese Etappe zu Ende. Gefeilsche ist wohl die gefahrvollste Etappe beim Rauchen aufgeben.

"Ich könnte diesen hier insgeheim rauchen, und niemand würde es je erfahren." "Aber heute ist es wieder anstrengend, ich rauch nur das eine, damit ich dieses Rätsel hier beheben kann, dann ist es wieder vorbei." "Vielleicht rauch ich heute, aber morgen nicht mehr." "Solche Menschen können monatelang versuchen, aufzuhören."

Haben Sie die Feilschenphase ohne den ersten Schritt des Zuges bestanden, kommt es in der Regel zu Depressionen. Das erste Mal beginnt man zu denken, dass man mit dem Rauchen aufhören kann. Mit ihrer Zigarette gedenken sie der schönen Zeit und blicken weg von den negativen Folgen dieser bedrohlichen und dreckigen Abhängigkeit.

Wenn Sie die Akzeptanzphase erreicht haben, werden Sie deutlich erkennen, was Ihnen das Rauchen gebracht hat und was Ihnen das Rauchen einbringen kann. Sie haben die Abhängigkeit binnen zwei Monaten überwunden, hoffen, dass alle Etappen durchlaufen haben. Als ehemaliger Nichtraucher wird das Rauchen viel leichter, fröhlicher und besser zu managen sein.

Alles, was Sie danach tun müssen, um Ihre Bewegungsfreiheit zu bewahren, ist sich zu erinnern: Nie wieder einen Umzug! Können Sie einen Rauchenden dazu bewegen, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn er glaubt, dass er nicht aufhören will? Im Laufe der Jahre habe ich eine Reihe von Raucherinnen und -männern erlebt, die gegen ihren Wunsch vollständig in mein Angebot aufgenommen wurden und es trotzdem schafften, mit dem Rauchen aufhören.

Das heißt nicht, dass diese Strategie in den meisten Fällen Erfolg hat, aber sie wirkt viel häufiger, als man denkt. Die Behauptung, diese Menschen hätten keine Lust oder Motive, mit dem Rauchen aufhören zu wollen, wäre wohl nicht so. Die meisten Rauchenden auf einem gewissen Niveau haben die Motive, mit dem Rauchen aufhören zu wollen, aber allein die Motive - ohne ein besseres Wissen über die Nikotinabhängigkeit und ihre Therapie - reichen nicht aus, um es zu erlernen.

Es gibt vier Informationsbereiche, die meiner Meinung nach von Rauchern verstanden werden müssen, wenn sie eine ausreichende Erfolgschance haben wollen. In den Informationsbereichen erfahren Sie, warum Menschen rauchen, warum sie aufhören sollten, wie man aufhören sollte und wie man das Rauchen verhindert. Wer darüber nachdenkt, zu kündigen, muss alle vier Aspekte durchschauen.

Wenn man sich die einzelnen Bestandteile nicht genau vorstellt, wird der Rauchende bei seinem Bemühen, mit dem Rauchen aufhören zu wollen, benachteiligt. Wer das Rauchen begreift, sieht, dass alle "magischen" Effekte, die dem Rauchen zugeschrieben werden, auf falschem Glauben und Gefühl basieren. Und die meisten rauchen, weil sie es wollen.

Sie müssen wirklich rauchen. Die Menschen sind vom Nikotin abhängig und ihr Organismus sehnt sich danach, dass sie rauchen. Es sind Drogensüchtige, und diese Anforderung zu begreifen, ist bereits der erste Teil. Durch das Rauchen wird den Raucherinnen und Raucher bewusst, dass das Rauchen den Streß erhöht hat, anstatt sie zu beruhigen und entspannter zu machen, oder besser gesagt, das Rauchen hat ihre Reaktion auf Streß erhöht.

Sie haben geglaubt, dass das Rauchen ihnen Kraft gab, aber in Wahrheit hat es sie ihrer Kraft und Kraft genommen. Rauchen macht ihnen oft mehr Freude am Rauchen und ermöglicht ihnen ein sozial aktives Dasein. Das Rauchen hat sie bei vielen Tätigkeiten behindert und ihre Chancen, neue Kontakte zu knüpfen, eingeschränkt.

Das hat dazu geführt, dass sie geraucht haben, anstatt den Menschen zu kontaktieren, und oft Ereignisse verlassen oder sich geweigert haben, an gewissen Gelegenheiten teilzunehmen, bei denen das Rauchen nicht mehr gestattet war. Weshalb Sie mit dem Rauchen aufhören sollten, ist wohl am unwahrscheinlichsten, denn die meisten Rauchenden wissen, dass das Rauchen ihnen abträglich ist.

Vielen Teilnehmern ist es völlig überwältigend, wenn sie die wirkliche Größe der Rauchgefahr miterleben. Dennoch ist dies einer der Bereiche, den die Menschen noch Jahre später als Hauptgrund für ihre Rauchfreiheit anführen. Das Bewußtsein, daß das Aufhören in der Tat ein Kampf ums Überleben ist, ist oft von überragender Bedeutung für den langfristigen Erfolg.

Dies ist oft der entscheidende Punkt, wenn die Situation, in der sich der Ex-Raucher gerade aufhält, den Rauchwunsch auslöst. Aufhören - nun, das ist ein Schlag für die meisten Leute, die eine Session besuchen, besonders wenn sie ein wenig recherchiert oder ein wenig lesen, bevor sie zum natürlich.

Für Mediziner, die immer wieder mit dem neuesten Geschrei der Stopptechniken überhäuft werden, scheint mein Ratschlag oft so drastisch, dass es ein wenig dauert, bis sie den Eindruck loswerden, ich sei völlig durchgedreht. Deshalb scheint es ihnen zu leicht und albern, aufzustehen und zu glauben, dass der leichteste Weg, mit dem Rauchen aufhören, darin besteht, "einfach mit dem Rauchen aufzuhören".

Nur wenn ich sie dazu veranlasse, über all die langfristigen (über ein Jahr) Ex-Raucher nachzudenken, die sie wissen und wie sie zuerst aufhörten, wird ihnen allmählich klar, dass die meisten dieser Menschen - oft alle - die Endpunktmethode nicht mehr anwenden. Was die Rauchfreiheit betrifft, machen die meisten Menschen eine weitere beachtliche Erkenntnis.

Nahezu jede Arbeit, die in den vergangenen 30 Jahren zum Themenbereich Rauchentwöhnung veröffentlicht wurde, beinhaltet etwas völlig Verstecktes oder an einer sehr auffälligen Stelle eine Linie, die selbst den am meisten motivierten und informierten Rauchenden zum Stolpern bringt. Der Satz lautet: "Lassen Sie sich nicht wieder von einem kleinen Schlupf verleiten, zu rauchen.

"Es gibt keine "Ausrutscher", "Unfälle", "Fehler", "einen einzelnen Zug" oder nur "die eine Zigarette". Alle diese Begriffe bedeuten einen einzelnen Begriff: RETURN! Hierdurch wird vor allem sichergestellt, dass der Rauchfreiheitszustand beibehalten wird. Jahrtausendelang habe ich erlebt, wie die Macht der Bildung den Rauchern geholfen hat, sich richtig auf die Einstellung vorzubereiten.

Das heißt mehr als nur zu zeigen, wie schädlich das Rauchen für den Organismus ist. Sie erlaubt es dem Rauchenden, die körperlichen, geistigen, gesellschaftlichen, ökonomischen und kosmetischen Wirkungen des Tabakkonsums zu beurteilen. Außerdem habe ich miterlebt, wie sich das persönliche Verständnis in ein leistungsfähiges Instrument verwandelt hat, das von vielen tausend ehemaligen Raucherinnen und Nichtrauchern genutzt wird, um ihre Pläne, das Rauchen zu vermeiden, aufrechtzuerhalten.

So lange sie ihr Wort einhalten können, so lange sie wissen, warum sie überhaupt angehalten haben und so lange sie sich an diesen Gedanke erinnern. Kann man einen Rauchenden dazu bewegen, mit dem Rauchen aufzuhören? Die meisten Räuchermänner, die über einen langen Zeitabschnitt rauchen, sind bereits jetzt begeistert.

Dies gilt vielleicht nicht für alle Nichtraucher, aber es ist möglich, dass jeder Nichtraucher, der aus eigener Initiative zu einem Raucherentwöhnungsseminar geht oder "Rauchen" in eine Internet-Suchmaschine eingegeben hat, ein bestimmtes Basisinteresse hat und mehr Information möchte. Die grundsätzliche Beantwortung der Fragestellung, ob ein Rauchender motiviert werden kann, ist "Ja".

Bei den meisten Raucherinnen und Rauchenden ist bereits eine gewisse Motivation vorhanden. Der Schwerpunkt muss darauf gelegt werden, den Raucherinnen und Rauchenden zu unterstützen und ihnen beizubringen, wie man aufhört und wie man das Rauchen unterdrückt. Das ist wirklich keine schwere Lektion: Wer Zigaretten raucht, muss nur eines wissen, um mit dem Rauchen aufhören zu können und nicht zu rauchen:

Kein einziger Zug mehr! sind besser als zwei oder drei Packungen! "Eine verärgerte Studentin hat mir diesen Spruch an den Hals geworfen, nachdem sie während ihres Raucherentwöhnungsseminars drei Tage lang insgeheim rauchte. Ich erzählte ihr immer wieder, dass sie ihre Chancen verlor, mit dem Rauchen aufzustehen.

Solange sie drei oder zwei rauchte oder sogar einen Hauch nahm, sollte sie die anderen beiden Packungen rauchen, die sie sonst in 24h einnimmt. Ihr wertvoller Anlauf erschien mir unbedeutend, und sie war über meine Überheblichkeit sauer.

In den anderen Programmen wurde eine Reduktion des Tabakkonsums um 80% als große Errungenschaft angesehen. Ihre Ärztin würde wohl auch sagen, dass es besser wäre, wenn sie ihr Rauchen zumindest stark reduzieren würde, wenn sie nicht aufhören könnte. Sie kam dann zu unseren Meetings und ich sagte ihr, dass sie wieder ganz am Beginn sei und dass sie entweder alles rauchen oder ganz aufhören müsse.

Tatsächlich habe ich ihren Bestreben, das Rauchen zu verringern, nicht als lobenswert angesehen. Denn das ist der Fall, denn Rauchern bleibt die Wahl: alles oder nichts. Das Rauchen um 50, 80, 90 oder gar 99,9 % zu verringern, hat keinen Sinn. Dieses Attentat wird in einer totalen Katastrophe münden. Das Rauchen lohnt sich nicht für einen Tag, eine ganze oder gar einen ganzen Tag, nur um später mehr zu rauchen.

Niemand hat je sein eigenes Opfer gefordert, weil er dem Endpunkt und der Enthaltsamkeit unseres Seminares gefolgt ist, aber viele sind bereits verstorben und viele weitere werden daran zugrunde gehen, weil sie diesen Weg nicht ernst genommen haben. Nicht nur der endgültige Gesundheits- und Lebensverlust ist das Hauptproblem, wenn das Rauchen in unserem Angebot eingeschränkt wird.

Wer mit dem Rauchen aufgehört hat, wird nicht mit einer oder zwei Rauchen pro Tag entlohnt. Statt dessen dehnt er den Zeitrahmen aus, in dem er glaubt, 30 oder 40 Stück pro Tag ausfallen zu können. Diese Frist gilt so lange, bis sie entweder das Rauchen vollständig einstellt und die erste Entnahmephase durchlaufen hat oder bis das bisherige Verbrauchsniveau wiederhergestellt ist.

Das Endpunktverfahren kann einige Unannehmlichkeiten hervorrufen, aber das ist kurzzeitig und kann zu Zigarettenfreiheit führen. Natürlich kann das Beenden mit der Endpunktmethode problematisch sein. Für einen Süchtigen ist es jedoch fast nicht möglich, mit anderen Mitteln aufhören. Sobald Sie es einmal erreicht haben, ist alles, was Sie tun müssen, Ihr ganzes leben von Nikotinabhängigkeit durchzuhalten: Sie müssen sich nur noch von der Nikotinabhängigkeit befreien:

Keine weiteren Bewegungen! "Vor kurzem, an seinem achten Tag ohne Rauch, hat mich ein Student auf diese warme und freundliche Weise begrüßt." Sie werden sich vielleicht daran erinnert, dass während des Trainings erklärt wird, dass die Entzugserscheinungen abklingen und dass alle Entzugserscheinungen binnen zwei Wochen nach den ersten Tagen ohne Rauchen abklingen.

Möglicherweise hat der Mann den Wunsch verspürt, in diesem Augenblick genauso schmerzlich zu rauchen wie vor einer ganzen Woche. Auch wenn der Trieb genauso groß schien, so war er doch anders: Wenn er vorher einen Trieb verspürt hatte, konnte er nichts dagegen tun.

Aber wenn er nur ein wenig gewartet hat, ist der Trieb von selbst verschwunden. Das bloße Verständnis des physischen Schmerzes bedeutet nicht, dass der Schaden sich auflöst. Nach all dem hört der schmerzende Moment auf, aber auch Jahre später, wenn Sie das Rauschen eines Zahnbohrers vernehmen, können Sie immer noch mit den Achseln atmen.

Alles, was Sie heute für eine Kippe brauchen, sind Reaktion auf klimatisierte Auslöseimpulse. Erstmals etwas tun oder lernen, ohne zu rauchen. Möglicherweise siehst du eine andere Frau, oder du bist an einem Platz, an dem du eine rauchst. Also, wenn Sie heute feststellen, dass Sie eine Kippe wollen, suchen Sie herum und herauszufinden, warum Ihre Meinung um eine Kippe zu diesem Zeitpunkt und wo.

Stellt man fest, dass der Wille durch eine unbedeutende Aktion hervorgerufen wurde, kann man zu dieser Kippe ohne weitere Schwierigkeiten Nein schreiben. Das Verlangen wird vergehen. Nächstes Mal, wenn Sie auf eine ähnliche Lage stoßen, werden Sie nicht einmal an eine rauchen. Das Rauchen aufzugeben ist eine Erfahrung des Lernens.

Im Laufe der Zeit wird es keine weiteren Hürden mehr geben und Sie können als glücklicher und gesünder durchs Dasein gehen. Keine weiteren Bewegungen! Was nützt es, wenn ich jetzt nicht mehr rauche? Ein Teilnehmer, der in den Spätfünfzigern in einem meiner vergangenen Seminare nicht mehr rauchte, stellte am dritten Tag eine der vielen hundertmal gehörten Fragen: "Ich rauchte so lange und so viel, was nützt es mir, wenn ich jetzt aussteige?

"Ich konnte ihr innerhalb von wenigen Augenblicken erläutern, warum sie solche Überlegungen hatte - Überlegungen, mit denen sie sich zu vergewissern suchte, dass sie nicht wirklich mit dem Rauchen aufhören musste. Sie befand sich in der "Verhandlungsphase" mit sich selbst, die alle Menschen, die gerade mit dem Rauchen aufhört haben.

"Sie sagte: "Mein Papa war Kettenraucher". "Er hat mit 60 gekündigt, weil er einen Herzanfall hatte." Auch wenn er ein Herzleiden hatte, ging es ihm nach dem Aufhören besser als in all den Jahren davor. Wegen des Mangels an Schlaf und all der Frustration war ich so zerbrochen, dass ich endlich nachgab und eine Kippe nahm.

"Ich sagte ihr, dass sie zwei Möglichkeiten hätte: unverzüglich aufzuhören und sich einem eventuellen Rückzug von drei Tagen zu stellen oder wieder Vollraucher zu werden. Aber sie konnte nicht fassen, dass eine einzelne Kippe so bedeutend sein könnte, um so eine große Sache zu werden. Sie saßen eines Tage zusammen im Wagen, und aus irgendeinem Grund hatte er eine Kippe von ihr gegessen.

Mit ihm hatte sie darüber gesprochen, warum eine Kippe nach so langer Zeit gut für ihn sein sollte, aber er hatte sie davon überzeugen können, dass es doch kein großes Hindernis war. Dann hörte er nie mehr auf zu rauchen. Zweifellos haben die vergangenen vier Jahre des Tabakkonsums als einer der Hauptgründe zu seinem unerwarteten und vorzeitigen Ableben geführt.

Also warum hat sie jetzt so einen Wirbel um eine einzelne Kippe gemacht? Mit der damaligen einzigen Kippe im Wagen wurde das Ehepaar zu früh getötet. Hätte er die Wirkung einer einzigen Kippe gekannt, hätte er nie mehr als eine Minute darüber nachgedacht.

Jetzt konnte sie auf diesen verhängnisvollen Tag zurückschauen und feststellen, wie der kleine Rauchdrang, verbunden mit Unwissenheit, das Schicksal ihres Ehemannes entschei-den. Ihre eigene Raucherfahrung machte es ihr so schwer, vor den Hof zu gehen. Wie das Rauchen die Lebensbedingungen ihres Vater minderte und ihm beinahe den frühzeitigen Todesstoß versetzte, hatte sie selbst miterlebt.

Genauso bedeutsam war für sie, wie entschieden sich seine gesundheitliche Verfassung und sein Wohlbefinden verbesserten, als er mit dem Rauchen aufhörte. Hätte ihr Mann die Gelegenheit dazu, würde er sicher den Tag fluchen, an dem er diese eine zündete. Nie wieder konnte er mit dem Rauchen aufhören.

Sie sollte auf ihr eigenes Interesse achten, denn es sagte ihr: Nie wieder eine einzige Bewegung! "lch bin viel zu geschwächt, um mit dem Rauchen aufzuhören!" "Ich kann nicht fassen, dass ich nicht mehr rauchen kann." "Diese Erklärung wurde am vierten Tag eines Seminares von einem Seminarteilnehmer abgegeben, der nicht einmal einen Tag lang mit dem Rauchen aufhören konnte.

Auf die Frage, woher er die Kippen habe, antwortet er: "Das sind meine, ich habe sie nie weggeschmissen. "Als ich ihn gefragt habe, warum er sie nicht wegwirft, sagte er, er wüsste, dass es für ihn nur einen Weg gibt, mit dem Rauchen umzugehen: Wenn er eine Zigarette brauchte, musste er sie dabei haben.

Diesem Mann gelang es nicht, mit dem Rauchen aufhören. Seine Furcht, seine Kippen wegzuschmeißen, war es, die seinen Misserfolg verursachte. Und er dachte, er sollte eine Zigarette haben, falls er sie braucht. Er hat also einen geraucht. Man entmutigte ihn, er war deprimiert, verlegen, verärgert und vor allem immer noch rauchend.

Sie müssen Schritt für Schritt mit dem Rauchen aufhören. Zunächst muss der Rauchende seine Entscheidung bestätigen, warum er mit dem Rauchen aufhören will. Dabei sollte er die Gesundheitsfolgen, die gesellschaftlichen Auswirkungen, die völlige Kontrolle über seine Zigarette, die damit verbundenen Ausgaben und andere persönlichen Schwierigkeiten berücksichtigen.

Sie helfen, all diese schlechten Seiten des Tabakkonsums mitzuschreiben. Falls er in absehbarer Zeit an eine Kippe denkt, seine eigenen Beweggründe, nicht mehr zu rauchen, um eine starke Waffe zu sein. Nach drei Tagen ist der physische Rückzug am größten und nach zwei weiteren Tagen wird er vollständig gestoppt.

Sobald der erste Rauchstopp abgeschlossen ist, ist der restliche Vorgang leicht. Es wird sicher noch einige Male vorkommen, wenn der Ex-Raucher eine Kippe will. Er muss aber wissen, dass er nicht die Möglichkeit "nur eine Zigarette" hat. Als Nikotinsüchtiger ist das Rauchen eine Frage des "Alles oder Nichts".

Die Idee, auf das alte Verbrauchsniveau mit allen damit verbundenen Folgen zurückzukehren, ist diejenige, die man braucht, um nie wieder einen neuen Wagen zu besteigen. Nun, Fakt ist, dass unsere Fraktionsvorsitzenden und alle unsere langjährigen Erfolgsmitglieder sehr gut wissen, wie die betreffende Persönlichkeit wieder auftaucht.

Hat sich die betreffende Frau der Rauchergruppe angeschlossen, um sich besser zu erholen, dann sollte sie eigentlich erlöst werden. Wenn aber jemand mitmacht, weil er versuchen will, sein eigenes Schicksal zu schützen, kann er nicht viel Komfort aus all den vielen herzlichen Grüßen und Glückwünschen schöpfen.

Allerdings, verstehe, dass, wenn eine Person zurückfällt und nicht mit dem Rauchen aufhören, werden sie vermutlich das selbe Los ertragen, aber mit einer Zeitverzögerung. Doch man gibt diesem Empfinden nicht nach, denn die Folge ist ein Rezidiv des Rauchens und das kann zum Tod werden. In manchen Fällen wird suggeriert, dass es andere Raucherentwöhnungsforen gibt, die weitaus milder sind und einen Rezidiv akzeptieren, in der Tat wird es dort als ein normales und akzeptables Verfahren erachtet.

Wer sich mit dem Rauchen aufhören will und an einem solchen Projekt teilnimmt, das in der Überzeugung verwurzelt ist, dass es "keine annehmbare Ausrede für einen Rückfall" gibt, ist vermutlich an der falschen Stelle. Wenn Sie sich besser fühlt, ist es vielleicht nicht die richtige Person, die Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Raucherentwöhnung erhöht.

Das wird ein viel schönerer Tag, wenn Sie begreifen, dass, ganz gleich, was in Ihrem Alltag geschieht - große Lebensfreude oder Trauer, Bedeutung oder Mittelmaß, Spannung oder reine Langweile, und was auch immer die Verhältnisse sind, der einzigste Weg, Ihre Raucherfreiheit zu bewahren, ist, nie wieder eine Umdrehung zu machen.

Case 1: Case 2: "Wie soll ich mit dem Rauchen aufhören? Die ganze Famile, alle meine Freundinnen und Kollegen rauchen. Und wenn ich aufhören will, werden sie alles tun, um meine Anstrengungen zu untergraben. Ich kann mit dieser Hilfe nicht aufhören zu rauchen! "Ich weiss, dass ich aufhören will."

Niemand will, dass ich räuchere. Mein Mann haßt es, wenn ich bei der Arbeit das Rauchen aufhöre, und wir dürfen nicht mehr rauchen. lch muss wegen all dieser Leute mit dem Rauchen aufhören. "In beiden Fällen ist es falsch zu beurteilen, ob der Rauchende wirklich mit dem Rauchen aufhören kann.

Es ist nicht in erster Linie Sache der Menschen, die dem Rauchen nahe stehen. Sie beruht auf der Kraft des Verlangens, innezuhalten. In dem ersten Falle macht der Rauchende den Mangel an Support und Sabotage seines Versuchs durch andere für sein Scheitern verantwortlich. 2. Niemand dieser Menschen hat ihn körperlich dazu gebracht, ihm eine glühende Kippe in den Mund zu legen und sie dann einzuatmen.

In Anbetracht der Tatsache, dass der einzig mögliche Weg, seine Nikotinabhängigkeit zu fördern, das Einatmen von Zigarettenqualm ist, hatte keiner seiner Raucherfreunde das allerletzte Urteil über seinen Misserfolg. Andererseits nahm die zweite Frau an, dass es ein Stück Kuchen war, mit dem Rauchen aufhören zu müssen, weil jeder sie unterstützt, weil sie es so sehr hasste, dass sie geraucht hat.

Aber sie hat nie gesagt, dass sie für sich selbst aufhören will. Alle anderen wollten, dass sie aufhört. Sie gab ihre Kippen auf, um alle anderen zufrieden zu stellen. Welchen persönlichen Anlass hat sie, keine zu rauchen, wenn niemand in ihrer Nähe ist?

Niemand sonst hat für Sie gescheitert oder war für Sie da. Die Menschen in Ihrer Nähe können zwar Einfluss darauf nehmen, wie einfach oder schwer es für Sie sein wird, mit dem Rauchen aufzustehen. Falls Sie in der Geschichte nicht aufgehört haben, es zu versuchen, geben Sie anderen die Schuld.

Erkenne, dass dein persönliches Verlangen, aufhören zu wollen, nicht groß genug war, um die große Gewalttätigkeit zu unterdrücken. Machen Sie vor einem Halbherzversuch nach dem anderen eine eigene Auflistung, warum Sie rauchen und warum Sie aufhören wollen. Falls Ihre eigenen Bedürfnisse ausreichen, sollten Sie zuerst aufhören.

So lange du kräftige Ammunition hast, kann dich niemand zum Rauchen bringen. Andererseits, wenn Sie Erfolg haben, glauben Sie nicht, dass die Band oder jemand anders Sie dazu gezwungen hat. Du hast es aus eigenem Antrieb getan, indem du deine Kippen weggeschmissen und dich weigerst, eine andere zu rauchen, ganz gleich, wie verlockend du warst.

Um diesen Hochmut für den weiteren Lebensweg zu bewahren - nie wieder einen einzelnen Bahn fahren! aber es hat mir besser geschmeckt! "Als ich vor beinahe 20 Jahren einen meiner ersten Raucherentwöhnungskurse besuchte, sagte mir eine der erfolgreichsten Frauen - eine Frau mit dem Namen Barka -, dass sie bereits eine andere Personengruppe besuchte und dass es ihr besser gefiel als uns.

Als ich sie frage, wie lange sie in diesem Fernsehprogramm mit dem Rauchen aufhörte, sagt sie: "Oh, ich habe überhaupt nicht aufhört. "Ich habe sie dann gebeten, wie viele andere Menschen dieses Projekt verlassen hätten." Ich weiss nicht, ob jemand angehalten hat. "Ich habe sie gebeten, warum sie die andere Seite besser mochte, wenn niemand mit dem Rauchen aufhörte."

Als ich das Lehrgang beendet hatte, dachte ich nicht schlecht über das Rauchen nach! "Ziel eines jeden Raucherentwöhnungsseminars sollte es sein, den TeilnehmerInnen zu ermöglichen, sich vom großen Einfluß des Rauchens zu erlösen. Dazu muss jeder Beteiligte ein gutes Verstehen sowohl der Gründe für das Rauchen als auch der Folgen des fortgesetzten Zigarettenkonsums haben.

Sie sind süchtig machend, kostspielig, sozial inakzeptabel und mörderisch. Aber wie kann jemand oder irgendeine andere Person diese Effekte erkennen und sie so weit minimieren, dass der Rauchende nicht schlecht über das Rauchen nachdenkt? Die meisten rauchenden Menschen haben den natürlichen Drang, die Gesundheit und die gesellschaftlichen Konsequenzen des Tabakkonsums zu leugnen.

Wer eine Radiosendung anhört oder im TV über die Gefahr des Tabakkonsums berichtet, wird die Botschaft entweder gänzlich außer Acht lassen oder den Irrglauben aufrechterhalten, dass ihn dieses Thema nicht angeht. Die Raucherin kann Anzeichen wie z. B. Erkältungskrankheiten, Pfeifgeräusche, Brustschmerzen, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Kopfweh, Magenschmerzen, Kratzen und eine Reihe von anderen Leiden haben.

In der Regel beschuldigt er das Klima, seine Diät, seinen Streß, eine Influenza oder eine Erkaeltung. Unsere Seminare wurden entwickelt, um all diese Rationalisierungsmaßnahmen dauerhaft zu zerstören. Er kann sich viele Ausreden für das Rauchen einfallen lassen, aber er weiss, dass es alles gelogen ist.

Der Rauchende hört entweder auf zu rauchen oder das Rauchen wird für den ganzen Tag ausgelöscht. Abends kann er sich nicht mehr hinsetzen und seine Kippe in gesegneter Ignoranz geniessen. Wenn er im Gegensatz dazu einen Rauchgedanken in das Bewußtsein eindringen läßt, wird er wütend darüber sein, wie blöd es war, 20, 40, 60 oder mehr zu rauchen und wie bedauerlich es ist, daß er morgen wieder dasselbe tun wird.

Weshalb wollen wir den Rauchenden unzufrieden machen? Denn dann wird er vielleicht sauer genug, dass er mit dem Rauchen aufhören wird. Irgendwann könnte ihn die Vernunft dazu bringen, aufzustehen. Die Art und Weise, wie er es tut, ist nicht von Bedeutung; es ist nur von Bedeutung, dass er anhält.

Wollte unser Lehrgang, wie Barbara's erste Arbeitsgruppe, die negativen Empfindungen über das Rauchen beseitigen, könnte dies zu einem Anstieg der für das weitere Rauchen benötigten Menge an Patronen beitragen. Mehr als 300.000 frühzeitige Tote (in den USA) und die Invalidität von jährlich mehreren hunderttausend Menschen sind auf das Rauchen zurückzuführen, so dass es nicht im besten Sinne des Rauchens ist, die mit dem Rauchen verband.

Berücksichtigen Sie die körperlichen, psychischen, gesellschaftlichen, ökonomischen und alle anderen Folgen des Tabakkonsums. Achten Sie auf jeden einzelnen und fahren Sie nie wieder einen der Züge! "Ich hörte, es gibt ein Raucherentwöhnungsprogramm in einem Spital, was meinst du?" Jeder, der an unserem Kurs teilgenommen hat, wird bestätigen, dass die Beteiligung an unserem Kurs 100% Anstrengung und Engagement erfordert, um mit dem Rauchen aufhören zu können.

Das heißt nicht, dass jeder Beteiligte im Vorfeld wissen muss, dass er aufhören wird. Aber man muss fest dazu bereit sein, so gut wie möglich anzuhalten, nur für zwei Wochen, einen Tag nach dem anderen. Sobald Sie die ersten Entzugssymptome durchlaufen haben, können Sie bestimmen, ob Sie wirklich rauchen wollen oder nicht.

Nächstes Mal versucht er es mit dem anderen Teil. Mit dem ersten Eisenbahnzug kann der grösste Irrtum sein, den Sie je gemacht haben - einer, der Ihr ganzes Leben lang dauern kann. Möglicherweise haben Sie nie wieder den Drang, die Stärke oder die Gelegenheit, mit dem Rauchen aufhören.

Falls ich empfehle, dass ein Rauchender zuerst ein anderes Angebot besucht, bevor er zu uns kommt, mache ich mir keine Sorgen, einen potentiellen bezahlten Gast zu verlieren. 2. Die Zeit, wann ich diese Person treffe und mit ihr arbeite, schiebe ich nur hinaus. In der Tat kann es durchaus sein, dass unsere Seminargebühr bis dahin deutlich gestiegen ist - aber die Leute sind in der Regel trotzdem zahlt.

Das Rauchen für weitere fünf Jahre, zehn oder gar nur wenige Tage birgt ein potentielles Gefahr. Er weiß nicht, welche der Zigaretten einen irreversiblen Vorgang auslöst, wie zum Beispiel eine Krebserkrankung, einen fatalen Herzanfall oder einen Hirnschlag. Jeden Tag, an dem Sie rauchen, sind diese Gefahren sehr hoch.

An dem Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, fangen Sie an, Ihre Gefahren zu verringern, und schließlich können Sie auf das Level einer Frau zurückgreifen, die keinen Tag in ihrem ganzen Körper hat. Damit Sie Ihr Auszahlungsrisiko so gering wie möglich gehalten werden und nie wieder den Auszahlungsprozess durchlaufen müssen, sollten Sie keinen weiteren Versuch unternehmen!

Sie werden in einigen Online-Foren zum Thema Rauchentwöhnung auf Teilnehmer stoßen, die denken, sie sollten mit lästigen Gesprächen aufhören. Es stellt sich die Frage, warum manche Leute der Meinung sind, dass es auf der einen Straßenseite einen solchen Ablenkungsmanöver gibt.

Wieso sollte sich jemand in eine Stop-Support-Gruppe anmelden, um die Gruppen von der Frage des Stoppens abgelenkt werden? Problematisch ist, dass diese Websites für jemanden, der mit dem Rauchen aufhören will, sehr wenig zu bieten haben; sie sind für diesen Zwecke extrem wirkungslos. Seit über 25 Jahren führe ich Schulungen zur Raucherentwöhnung durch.

Jedoch ist es nicht ungewöhnlich, dass diese Treffen mehr als zwei Arbeitsstunden in Anspruch nehmen, um alle Fragen im Zusammenhang mit dem Rauchen zu behandeln, die in den Treffen auftauchen. Das Rauchen hat so viele verschiedene Facetten, wie zum Beispiel die Ursachen, warum Menschen mit dem Rauchen aufhören wollen, dass einige aus gesundheitlichen Erwägungen aufhören müssen, und den allgemeinen Durst nach Wissen darüber, wie man ohne Rauch auskommt.

Die nötige Ausrüstung soll dem Kursteilnehmer zur Verfügung stehen, damit er sich den Ereignissen und Schwierigkeiten stellen kann, auf die er in den ersten Tagen nach der Beendigung zweifellos stoßen wird. Da es genug abwechslungsreiche, spannende und wertvolle Hinweise zum Anhalten gibt, sollte es nie nötig sein, die Blicke einer Fraktion von diesem Problem abzulenken.

Die Raucherentwöhnung ist der Anlass, warum Menschen an Raucherentwöhnungsprogrammen mitmachen, daran teilhaben und sich daran beteiligen sollten. Menschen sind dazu da, sowohl ihre eigene Entscheidung als auch die der anderen zu ermutigen, nicht zu rauchen. Eine Raucherentwöhnung sollte das Bestreben sein, den Menschen zu ermöglichen, in ihrer Entscheidung, sicher zu werden, rauchlos zu sein.

Sie haben dann die Zeit und die Werkzeuge, ihr eigenes wirkliches Schicksal ohne Furcht vor einem Rückschlag zu führen, weil sie wissen, dass sie für alle Fälle gut aufbereitet sind. Das Rauchen entzieht jedem Rauchenden seine wertvolle Zeit, sowohl in der heutigen Zeit, wenn das Rauchen ihn von anderen fernhält, so dass er seine Drogeneinnahme aufrechterhalten kann, als auch auf lange Frist, indem er Jahre oder sogar Dekaden des Leben auslöscht, wenn der Rauchende früh umgebracht wird.

Also halten Sie ein hochkonzentriertes Rauchen aufzuhören Diskussionsforum als ein wichtiger Faktor, der jedem einzelnen Teilnehmer hilft, mehr Zeit zum Überleben zu gewinnen und all die wundervollen Ablenkungsmanöver, die die Verlängerung mit sich bringt. Falls Sie sich in der Reisegruppe einbringen, sollten Sie Ihre ganze Zeit darauf verwenden, sich darauf zu fokussieren, warum Sie mit dem Rauchen aufhören und anderen Menschen bei der Konzentration auf das Rauchen mithelfen.

Diese werden sich selbst und einander das größte und gesündeste Gut schenken - mehr und besser. In gewisser Hinsicht können "seriöse Foren" Ihnen die "Zeit Ihres Lebens" bieten, nur weil sie auf Ihre Entscheidung abzielen - nie wieder!

"Vor kurzem hat ein Mitglied des Online-Forums eine Meldung gepostet, ob sie sich selber Non-Raucherin nennen soll, da sie tatsächlich mit dem Rauchen aufhört. Manch einer betrachtet den Begriff "Raucher" und "Nichtraucher" aus einer geschichtlichen Sichtweise, bevor er mit irgendwelchen Negativ- oder Positivkonnotationen assoziiert wurde.

Früher wurde der Ausdruck nur für Menschen benutzt, die keinen Tag in ihrem ganzen Körper rauchten. In amtlichen Formblättern, wie z.B. Versicherungsdokumenten, kann es gelegentlich eine rechtliche Unterscheidung zwischen den Bezeichnungen Rauchen der, Ex-Raucher und Nichtraucher treffen. Weitere Begriffe, die für eine Person gelten, die einmal raucht, aber nicht mehr raucht, sind "Ex-Raucher", "reformierter Raucher", "Raucher auf dem Weg zur Heilung" oder "Nichtraucher".

Die Differenz kann sich nur in einer einzelnen Lage zeigen. Wenn ein Nichtraucher es wirklich wollte (und es gibt keinen vernünftigen Anlass dafür), könnte er einen netten, kräftigen Sog von einer Kippe ertragen. Möglicherweise wird es dazu führen, dass der Ex-Raucher das, was passiert ist, hasst und sehr wütend auf sich selbst ist, aber innerhalb von wenigen Augenblicken, vielleicht sogar Tagen, wird er einen unkontrollierten Druck empfinden und einen anderen rauchen.

Schon bald wird der Mensch jedoch in eine Lage geraten, in der er mehr Tabak konsumiert und entweder rasch oder allmählich zu seinem früheren Nikotinverbrauch wiederkehrt. Auch wenn es sich für Sie vielleicht etwas unangenehm anhört und anfühlt, sich als Ex-Raucher zu betrachten, ist es viel besser, als noch einmal wiederholen zu müssen: "Ich bin ein Rauchender.

"Rauchen ist eine natürliche Erscheinung, die unter der Aufsicht eines Medikaments steht, das sie dazu bringt, täglich, Schritt für Schritt, mehrere Dutzend oder gar hundert Mal zu dosieren. Rauchende erhöhen ihr Krankheitsrisiko, einige der schwersten und gefährlichsten Erkrankungen der Menschen zu bekommen.

Ja, "Ex-Raucher" klingt vielleicht nicht vollkommen, aber "aktiver Raucher" ist viel schlechter, wenn man es zugeben und diesen Staat erfahren muss. Damit Sie Ihren aktuellen Stand beibehalten - egal welchen Namens Sie sich entschieden haben - und nie wieder zum lebensgefährlichen Leben eines Rauchenden zurückkehren, denken Sie nur daran: Sie müssen nie wieder einen Schritt weitergehen, um aufzuhören!

Die Raucherin meint eigentlich, dass sie nicht mit dem Rauchen aufhören kann, wenn sie keine eigenen Zigarren hat. Der Grund dafür ist, dass er sich selbst nachweisen muss, dass er kräftiger ist als die Kippe, oder dass er, wenn er mit traumatischen Belastungen zu kämpfen hat, eine Kippe braucht, um die Lage zu durchstehen.

Beides hat schwerwiegende Folgen, die ein Scheitern bei der dauerhaften Verzicht auf Tabakwaren beinahe unmöglich machen. Bei der ersten Annahme - dass der Rauchende nachweisen muss, dass er kräftiger ist als die Zigarre - wird davon ausgegangen, dass der Rauchende denkt, dass er kräftiger ist als seine Zigarre. Das ist der größte Irrtum, den ein Rauchender machen kann.

An dem Tag, an dem er einräumt, dass dies der Tag ist, an dem er die Möglichkeit hat, Erfolg zu haben. Wäre er kräftiger gewesen, hätte er eine oder zwei Kippen pro Tag rauchen können, wann immer er wollte. Wäre er kräftiger als eine Zigarette, wäre er nie zu einem Lehrgang erschienen, um auszusteigen.

Dann hätte er angehalten. Aber wenn er vergißt, daß die Kippen ihn früher kontrolliert haben, wird er vermutlich seine erste Kippe rauchen. Das wird ein trauriger Tag, er wird zurückfallen und er wird vielleicht nie wieder die Kraft haben, sich von den Tabakwaren zu befreien.

Der zweite Gedanke - dass das Rauchen unbedingt nötig ist, um die traumatische Situation des Alltags zu bewältigen - wird wahrscheinlich dazu beitragen, dass das Rauchen schon nach wenigen Tagen wieder aufhört. Unabhängig davon, wie vorsichtig der Rauchende geht, um eine stille Zeit zu entscheiden, in der der Streß gering ist, wird es sein.

Falls es eine Zigarette gibt, werden Sie sicher eine rauchen. Auch wenn der Rauchende mit dieser einen Sache fertig wird, ist die Idee, dass eine Zigarette das ganze Land erträglicher macht, immer noch verkehrt und schädlich. Die Raucherin denkt, dass sie eine Zigarette braucht, um in unserer Gesellschaft richtig zu arbeiten. Und dann geht er noch einen weiteren Weg, er beginnt zu denken, dass er ohne Zigarette nicht nur weniger funktionsfähig ist, sondern dass er überhaupt nicht in der Lage ist zu existieren.

Und er würde die Substanzen abgeben, die das Überleben ermöglichen. Ist diese Idee vorhanden, hat er eine ebenso gute Möglichkeit, mit dem Rauchen aufhören zu können wie mit dem Atmung oder dem Fressen. Bei lebensnotwendigen Tabakwaren ist die Raucherentwöhnung ein sinnloses Unterfangen. Das ist nicht nur eine Fehleinschätzung.

Alles, was ein Rauchender mit einer Zigarette machen kann, kann er auch ohne sie tun, aber er wird es weder erfahren noch annehmen, bis er mit dem Rauchen aufgehört hat und anfängt, sein ganzes Lebens ohne Rauchen zu bewältigen. Vergiss nie, wie die Zigarette einst dein Benehmen und deine Ideen kontrollierte.

Mit dem Rauchen haben Sie eingeräumt, dass Sie von den Rauchenden kontrolliert werden. Eine Bewegung wird heute das gleiche tragische Resultat bringen wie an dem Tag, an dem Sie aufhören. Wenn man ihnen eine Möglichkeit gibt, werden sie wieder kräftiger sein als man selbst.

Wer jetzt beweisen will, dass er alles unter Kontrolle hat, gibt zu, dass er ohne Zigarette als wertloses und gefährliches Hilfsmittel arbeitet. Wer für immer rauchfrei bleibt, muss nie wieder einen einzelnen Bahn umsteigen.

In den ersten Tagen kann der Schlafrhythmus sehr stark beeinträchtigt sein. Die anderen können 20 Std. am Tag nach dem Anhalten einschlafen und sind auch in der Wachzeit vollkommen ausgelaugt. Was auch immer es sein mag, der Traum wird sich ändern, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, und irgendwann werden Sie wieder Ihren normalen Zustand des Schlafes vorfinden.

Gewöhnlich ist es wie vor Ihrer Zeit als Rauchender, unter Beachtung des Aging-Prozesses. Nicotin ist ein Stimulans, das den Rauchenden in einen physisch bedrückenden Status versetzt, wenn seine Einwirkung nachlässt. Zur Überwindung dieses deprimierenden Effekts hat der Rauchende wieder einmal versucht, sich selbst zu erregen. Letztendlich war der Rauchende physisch ausgelaugt von dieser chronischen anregenden/depressiven Bahn.

Wenn diese chronische Misshandlung ausbleibt, können Ex-Raucher feststellen, dass sie nach dem Aufhören weniger schlafen müssen, sie können sogar stundenlang auslassen, die sie für notwendig gehalten haben. Wenn sie noch rauchten, waren sie oft müde, wenn sie aufwachten, den Alarm haßten und zum Aufstehen und Aufstehen eine Zigarette bräuchten.

Sie können jedoch zu dem Schluss kommen, dass das Rauchen für den gleichen Zweck geeignet war. Wer in der ersten oder zweiten Schwangerschaftswoche nach dem Rauchstopp solche Beschwerden hat, wird vermutlich nur Beschwerden der Nachtruhe haben. In den meisten Faellen von Schlafstorungen in den ersten Tagen ist es wohl berechtigt, die Ursache auf die Einstellung zu schieben, aber fuer laengere Zeit muss der Ex-Raucher objektiv sein und es ist an der Zeit, ein professionelles medizinisches Gutachten einholen.

Fröhlicher einschlafen, weil Sie wissen, dass Sie gesund und wohl besser wohnen werden, denken Sie in allen Wachzeiten daran: nie wieder eine einzige Bewegung! Rauchen ist unter Ex-Rauchern weit verbreitete, wenn nicht gar universelle Vorstellung. Das ist besonders dann der Fall, wenn die betreffende Person für einen kurzen Zeitraum mit dem Rauchen aufhört.

Tritt der Wunschtraum binnen Tagen oder gar Wochen nach seinem Ende auf, ist er vermutlich sehr beunruhigend und sehr realitätsnah. Häufig sind solche Wünsche so weit verwirklicht, dass der Ex-Raucher erwacht, raucht und probiert und davon ausgeht, dass er wirklich raucht. Bei Raucherentwöhnung fängt der Organismus an, als eine der ersten Reparaturarbeiten an.

Beim Rauchen haben Sie zuerst die Wimpern gebremst, dann die Wimpern lahmgelegt und letztendlich zerschlagen. Deshalb haben Rauchende oft Erkältung und Grippe, sie beseitigen die erste Abwehrlinie gegen die eindringenden Erreger. Bei Raucherentwöhnung beginnt die Regeneration der Wimpern in der Regel nach 72h. Eine der ersten Anzeichen ist das Aushusten und Spucken von Schleim, der beim Rauchen nie auswaschen wurde.

Nehmen wir an, Sie haben jetzt einen ganz ungefährlichen Wunschtraum, der nichts mit dem Rauchen zu tun hat. Im Schlaf kehren die Cilia-Tabakbeeren aus der Lungen, sie gelangen zu den sensorischen Nerven für Aroma und Duft, und ehe man sich versehen kann, erlebt man eine Traumfolge mit einer Zigarre.

Doch jetzt träumt man nicht nur, sondern es gibt auch noch Geschmäcker und Gerüche, wenn man aufwacht. An diesem Punkt werden Sie ein richtiges Gefühl des Rauchens haben. Das ist eine glaubhafte Begründung, warum der Wunschtraum geschah und warum er so lebendig war. Wenn man aufwacht, kann man den Wunschtraum auf zwei verschiedene Weisen interpretieren.

Oftmals betrachten Ex-Raucher den Wunschtraum als ein Anzeichen dafür, dass sie wirklich rauchen wollen. Immerhin haben sie endlich aufgehört zu rauchen und haben nur davon geträumt; oder? Bereits in der Mitte der Dunkelheit erhielt ich einen Anruf von Seminar-Teilnehmern, die vom Wunschtraum in Angst und Schrecken versunken waren.

Dann fangen sie an zu sagen: "Sie können es nicht fassen, nach so langer Zeit des Nicht-Rauchens wollen sie immer noch rauchen". Die denken, sie wollen rauchen, weil sie nur davon träumen. Sie soll mir den Wunschtraum schildern. Wenn sie aufhören, ihre Empfindungen zu schildern, deute ich auf eine sehr offenkundige Erkenntnis hin.

Man träumte nur davon, daß man rauchte, und nahm an, daß dies bedeutet, daß man rauchen wollte. Diese erwachen und bezeichnen den Wunschtraum nach weiteren Erklärungen als Albtraum. Dies ist nicht der Wunschtraum einer Person, die rauchen will; dies ist der Wunschtraum einer Person, die sich vor dem Rauchen fürchtet.

Deshalb ist der Wunschtraum berechtigt. Es gibt an, wie schlecht Sie sich bei einer Rückkehr zum Rauchen anfühlen. Falls der Wunschtraum ein Albtraum ist, können Sie wissen, wie schlecht das Feeling ist, ohne wirklich zu rauchen und in die Nikotinabhängigkeit zurückgezogen zu werden.

Es wäre ein riskanter Wunschtraum, wenn du geraucht, gewürgt und eine ganze Kiste darin gehustet hättest, eine furchtbare Erkrankung bekommen hättest, auf dem Sterbebett gelandet wärst und deinen letzen Schluck genommen hättest - und du würdest auf einmal mit einem Grinsen im Gesicht aufgewacht und gesagt: "Das war toll, ich würde das gerne tun, auch wenn ich wach wäre.

"So lange das nicht die Sorte Träume ist, würde ich mich nicht davon abhalten lassen." Aber wenn das Ihr Wunschtraum ist, könnte es sein, dass wir noch etwas zu besprechen haben. Was das Rauchen betrifft: Was auch immer Sie in Ihren Wünschen tun, Sie werden keine Schwierigkeiten haben, so lange Sie daran denken, nie wieder im wachen Zustand zu rauchen!

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